Anksiyeteyi en hızlı ne geçirir? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon, nefes egzersizleri, uzun banyolar ve yoga gibi teknikler kaygı belirtilerini kontrol etmeye ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir. Anksiyete tutunca ne yapmalı? Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya film/video izlemek kaygılı düşünce kalıplarından kurtulmanıza ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir. Şekerden kaçının: Aşırı şeker tüketimi kaygıyı tetiklediğinden, bir kaygı atağının geldiğini fark ettiğiniz anda şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız. Anksiyeteyi ne azaltır? Kaygıyla başa çıkmanın etkili yolları: Uykunuza dikkat edin. Uyku ve kaygı arasında iki yönlü bir ilişki vardır. …Düşüncelerinizi kağıda dökün. …3. Egzersiz yapın. …Nefes egzersizleri yapın. …Kafein alımınızı azaltın. …Doğada zaman…
Yorum Bırak